Autor: Fred A. Stutman, M.D.R$ 9,90 (unidade)
"Combinadas, essas dicas formam um conjunto pratico de medidas fundamentais que vão ajudar você a emagrecer, adquirir condicionamento físico e desenvolver hábitos alimentares saudáveis." Dr. Fred A. Stutman, M.D.
Esta é a sua primeira tentativa de perder alguns quilinhos extras? Ou você já seguiu todo tipo de dieta e voltou a engordar? Seja qual for a sua situação, este livro apresenta 100 estratégias comprovadamente eficazes que vão ajudá-lo a perder peso com facilidade e segurança e nunca mais ficar fora de forma.
As dicas do Dr. Fred A. Stutman fundamentam-se em dados científicos das áreas de nutrição e exercícios. Elas são apresentadas em uma linguagem simples e estão divididas pelos temas que despertam maior interesse em termos de alimentação, saúde e condicionamento físico.
Aqui você encontrará informações esclarecedoras sobre tópicos como os bons e os maus carboidratos, a importância das fibras no processo de emagrecimento, as melhores e as piores proteínas e gorduras e os exercícios ideais para perder peso. Além disso, saberá quais são os alimentos mais indicados para a prevenção de algumas doenças e conhecerá s mitos mais comuns em torno das dietas.
O ideal é que você leia este guia do início ao fim para ter uma noção geral dos bons hábitos alimentares e do excelente efeito da prática regular de uma atividade física no processo de emagrecimento. Atenha-se às sugestões que mais lhe interessam e vá incorporando essas orientações gradativamente à sua rotina.
Veja algumas dicas das que você encontrará aqui:
- Vença a fome noturna comendo proteína
- Caminhe antes das refeições para reduzir o apetite
- Opte por frutas e hortaliças crocantes - elas saciam a fome por mais tempo
- Não tente perder 8kg por mês - estabeleça metas realistas
- Espere 15 minutos antes de repetir uma refeição
- Exercite-se com pesos para acelerar o metabolismo e se livrar mais rápido da gordura
- Consuma fibras para queimar mais calorias
- Coma a fruta em vez de tomar seu suco
- Substitua a batata frita de saquinho por pipoca.
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